PROFESSIONELLE HYPNOSETHERAPIE | MENTALES
COACHING
NMC |
NIEDERHAUSER MENTAL
Martin Niederhauser | Burgdorf |
active since 2011
Burnout: die "Krankheit der Tüchtigen"
"BURNOUT" - laut Wikipedia, ein Zustand ausgesprochener emotionaler
Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit. Es trifft häufig die
Pflichtbewussten, diejenigen die sich einsetzen und denen gute Resultate wichtig
sind. All jene die es genau nehmen mit dem was sie tun und den Anspruch haben
besser oder perfekt zu sein.
Wir denken an Berufsgruppen
wie Manager, Unternehmensberater, Lehrer, Sozialarbeiter, Pflegepersonal,
Gefängnispersonal, Ärzte,, welche scheinbar häufiger betroffen sind. In der
Realität sind Eltern, Arbeitslose, Rentner oder Schüler genauso betroffen.
Es sind nicht die Anzahl der Arbeitsstunden oder die Art der beruflichen
Aufgaben, die dafür ausschlaggebend sind. Die ganze Zusammensetzung von
Arbeitsbedingungen und dem persönlichen Umgang mit Situationen sowie der
Vorgeschichte können nach und nach zur vollständigen Erschöpfung
führen.
Burnout verläuft nicht von heute auf morgen, sondern in Schritten. Dies führt erschwerend dazu, dass die Symptome selber meistens erst spät bemerkt werden. Häufig bemerken dies die Angehörigen eher als der Betroffene.
Ein mögliches Modell sieht folgendermassen aus:
- Der Zwang, sich zu beweisen
- Verstärkter Einsatz
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Verdrängung von Konflikten
- Umdeutung von Werten
- Leugnung der Probleme
- Rückzug
- Beobachtbare Verhaltensveränderungen
- Depersonalisation / Selbstentfremdung
- Innere Leere
- Depression
- Völlige Erschöpfung
Spannend sind auch die von Fabienne Riener beschriebenen Schritte: ext. Link: Ein Burnout beginnt anders, als die meisten denken
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, herauszufinden wie nahe sie diesem ausgebrannten Zustand bereits sind. Genauso viele Möglichkeiten gibt es, dies zu verhindern und ihrem Alltag trotzdem erfolgreich zu bewältigen.
Was viele Fachleute und 'Burnout-Berater' empfehlen:
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Entspannungsechniken (z.B. autogenes Training)
-
den Job wechseln, mit den Chef reden
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Meditieren
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sich besser abgrenzen und Dinge nicht mehr so ernst nehmen
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privates Umfeld beachten (Work-Life-Balance), Zeit für sich nehmen
Was Sie bei mir zusätzlich erhalten können:
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Innere Antreiber aufdecken (warum 'muss' ich so viel?)
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Ursachen für das belastende Gefühl/Symptom, welches der Stress auslöst finden und lösen
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Selbstwert stärken. Sich von der Kraft, belastender versteckter Erfahrungen aus der Vergangenheit lösen
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Gefühle von "muss es allen recht machen" oder "kann nicht nein sagen" offenlegen und integrieren
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Emotionen von "Ruhe und Kraft" verankern, um Abstand und Distanz nehmen zu können
Ich finde mit Ihnen gemeinsam Ursachen, welche Sie so weit geführt haben und erarbeite Strategien um ein Ausbrennen zu verhindern, bevor es zu spät ist. Am besten, Sie setzen sich gleich mit mir in Verbindung