PROFESSIONELLE HYPNOSETHERAPIE | MENTALES
COACHING
NMC |
NIEDERHAUSER MENTAL
Martin Niederhauser | Burgdorf |
active since 2011
Schluss mit Rauchen!
Bis zu zehn Jahre länger leben wenn sie auf Nikotin und seine rund 4000
schädlichen Begleitstoffe verzichten - das sollte Ihnen mehr wert sein als nur
den guten Vorsatz.
Gut zu wissen: Als effektiv gilt eine Methode erst,
wenn man nach einem Jahr noch abstinent ist.
Hier finden sie die vier
häufigsten Strategien zu frischerem Atem:
1. Eiserner Wille
Etwa Hälfte der Raucher gelingt der Rauchstopp, ohne Hilfe in Anspruch
zu nehmen – mit einem starken Willen. Die andere Hälfte tut sich schwer. Hier
ist der Glaube an die Abhängigkeit zu gross oder innere Muster und 'fremde
Bedürfnisse' zu gross.
2. Verhaltenstherapie
Eingefahrene
Verhaltensweisen zu ändern ist schwerer als man denkt. Mit Büchern wie „Endlich Nichtraucher!“ und anderen Anleitungen schätze ich
dass ca. 15% und nach professionellen Therapien 30% bis 40% aller Raucher nach
einem Jahr noch abstinent sind. Das funktioniert durch eine Analyse des eigenen
Verhaltens, Ersatzbeschäftigungen, Belohnungsstrategien und positivem Denken und
ist zudem recht anstrengend.
3. Hypnose
Durch Hypnose
werden alte Verhaltensmuster im Unterbewusstsein aufgelöst und Assoziationen mit
dem Rauchen gelöscht. In der Regressionstherapie kann zusätzlich in der
Vergangenheit nach längst 'vergessenen' Auslösern für das Nikotinverlangen
gesucht werden. Meist steht hinter der 'Nikotinlust' ein anderes Bedürfnis. Wird
dieses aufgelöst, verschwindet auch die Sucht. Dauerhaft.
4.
Medikamente
Medikamente liegen im Trend. Die Vorstellung von Heute
auf Morgen ohne eigenes Zutun rauchfrei zu sein ist verlockend. Die Erfolgsquote
von Nikotinersatzpräparaten schätze ich auf 15% nach einem Jahr. Zum Teil
handelt es sich dabei um Psychopharmaka, bei welchen der Rauchentzug eine
gewünschte 'Nebenwirkung' ist. Es kann vorkommen, dass nach Absetzen des
Medikamentes das Verlangen nach der Zigarette zurückkehrt. Nehmen sie
Medikamente immer nur in Absprache mit ihrem Arzt.